Зимой хуже мы себя чувствуем. Проверьте, как бороться с зимней депрессией

Апатия и плохое самочувствие в зимнее время в основном связаны с тем, что в холодной половине года мы получаем меньше солнечного света, а день начинается позже и заканчивается раньше.

Апатия и хуже самочувствие в зимнее время в основном связаны с тем, что в холодной половине года мы получаем меньше солнечного света, а день начинается позже и заканчивается раньше. Это, когда мы просыпаемся, еще темно, а в течение дня ночь наступает довольно быстро. Отрицательная температура, однако, также не способствует хорошему самочувствию.
 
- На самом деле важно, имеют, и температура, и отсутствие солнца ,- говорит психолог Мария Rotkiel, которая главную причину подавленного настроения видит, однако, в чем-то другим.
Нет активности это плохо самочувствие
- Наши хуже самочувствие в такую погоду, в основном, из этого следует, что мы любуемся прекрасным видом из дома, а реже из дома выходим ,- говорит госпожа психолог. - Конечно, наша нервная система и гормональный это погода влияет, поэтому может быть так, что более менее нам выделяет различных веществ, ответственных за хорошее настроение, а немного больше выделяет нам тех, которые отвечают за чувство апатии и усталости ,- добавляет он.
 
По мнению Rotkiel главное-это движение, и отказавшись от него зимой, мы совершаем очень большую ошибку.
- Холодно, так что это для нас такое сообщение: я сижу дома под одеялом, а ничто так плохо не делает на наше психическое благополучие, как отсутствие активности ,- говорит психолог. - В тот момент, когда мы чувствуем сильную апатию, снижение уровня энергии, даже не пить очередной кофе, только выйти на короткую прогулку ,- добавляет он.
 
Не narzekajmy
Морозная, зимняя погода способствует, но, что состояние нашего самочувствия может стать еще хуже. По мнению Rotkiel важно самосознание и познание своего организма.
- Нет нашей осознанности и заботы о своем самочувствие, делает определенные состояния intensyfikujemy ,- говорит он. - Мы просыпаемся в плохом настроении, потому что темно, потому что холодно, потому что mroźnie и нам не хочется. Не хочет нам выйти на прогулку, не хочет нас многие вещи делать, так что их мы не делаем. Ну и у нас, например, выходные, и так рассказываем по дому, в общем, без идеи, без плана, мы начинаем ныть. Как мы начинаем ныть, это utwierdzamy немного в таком состоянии, что это не по-мужски, и мы чувствуем себя все хуже и хуже.
Отлично день
Главное иметь план и идея в зимнюю погоду.
- Мы должны быть в курсе того, что да, действительно, наше самочувствие в значительной степени усиливает то, что мы делаем ,- говорит Rotkiel. - Если мы сможем это преодолеть, и мы поддерживаем определенный уровень активности, не marudzimy, только мы ищем какой-то идеи на этот морозный день, это действительно он пройдет нам в очень хорошем настроении ,- добавляет он.
 

Категории: